Grávidas e o calor.

Calor - Recomendações para grávidas

Durante a gravidez, temperatura corporal das mulheres é superior ao habitual. São recomendados cuidados especiais.
 

Durante a gravidez, a temperatura corporal das mulheres é ligeiramente superior ao seu valor habitual, pelo que os períodos de calor intenso podem agravar o desconforto.
 

Nestes períodos, estão recomendados cuidados especiais com a manutenção da sua temperatura corporal e níveis de hidratação. Devem ainda ter a preocupação de evitar o exercício físico em esforço.
 

A exposição solar pode agravar o cloasma (nome dado à hiperpigmentação da pele causada pelas hormonas da gravidez), pelo que estão indicados produtos com níveis elevados de factores de proteção solar (FPS).

 

Medidas gerais de prevenção

• Preferir roupas largas, leves e frescas, de preferência de algodão, evitando a exposição direta da pele, particularmente nas horas de maior incidência solar;
• Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção contra radiação UVA e UVB;
• Assegurar uma boa hidratação, ingerindo, preferencialmente, água e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
• Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar, com cafeína ou gaseificadas;
• Preferir refeições leves, frescas e mais frequentes (à base de vegetais, saladas e frutas bem lavados);
• Limitar dentro do possível a exposição solar, sobretudo nos períodos mais quentes do dia (entre as 11 e as 17 horas);
• Utilizar um protetor solar dermatologicamente seguro e hipoalergénico com um índice de proteção elevado (igual ou superior a 50);
• Descansar e dormir com os membros inferiores ligeiramente elevados se o edema se agravar com o calor;
• Na impossibilidade de descansar em locais climatizados, reduzir a temperatura ambiente, colocando no quarto garrafas de água gelada (em locais elevados e à cabeceira);

Durante os períodos de calor intenso, as grávidas devem evitar o exercício físico. Se pretenderem realizá-lo devem:

• Preferir os períodos mais frescos do dia ou procurar locais climatizados;
• Garantir uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício;
• Monitorizar a pressão arterial;
• Valorizar sinais como vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos e interromper o exercício.

 

Fonte: http://contato.ms/4h4